Yeniyılda Değiştirmeniz Gereken 10 Kötü Beslenme Alışkanlığı

Yeni bir yıl, yeni başlangıçlar demektir. Sağlığınızı geliştirmek ve daha enerjik bir yaşam sürmek için beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirmenin tam zamanı! Uniqgene ekibi olarak yeni yılda geride bırakmanız gereken 10 kötü beslenme alışkanlığı ve bu alışkanlıkları nasıl değiştirebileceğinizle ilgili ipuçlarını araştırdık, işte sonuçları:

‍

1. Kahvaltıyı Atlamak

Güne kahvaltısız başlamak, metabolizmanızın yavaşlamasına ve enerji seviyelerinizin düşmesine neden olabilir. Sağlıklı bir kahvaltı, gün boyu odaklanma ve enerji için kritiktir.

Uniq Çözümler: Tam tahıllı ekmek, yumurta veya yulaf ezmesi gibi dengeli bir kahvaltıyla başlayabilirsiniz veya akşamdan hazırlayacağınız yulaf kaseleri sizler için kurtarıcı olacaktır.

2. Aşırı İşlenmiş Gıda Tüketimi

Hazır yiyecekler ve paketli ürünler, gizli şekerler ve sağlıksız yağlarla doludur.

Uniq Çözümler: İşlenmiş gıdalar yerine taze ve doğal yiyecekleri tercih edebilirsiniz. Örneğin, cips yerine hazırlanabilecek fırınlanmış sebzeler en az cipsler kadar kıtır ve lezzetli olabilir. Lezzeti arttırmak için de yanına ev yapımı soslar ekleyebilirsiniz.

3. Yeterince Su İçmemek

Dehidrasyon, yorgunluk ve baş ağrısına yol açabilir. Bu durumlar da gün içerisinde yeteri kadar verimli olmamanıza yol açabilir.

‍Uniq Çözümler: Özellikle aktif bir şekilde spor yapıyorsanız  gün içerisinde en az 2.5 litre su içmeniz önerilmektedir. Su içmeyi unutmamak için yanınızda daima su şişesi taşımanız faydalı olabilir.

4. Gece Geç Saatlerde Atıştırmak

Gece geç saatlerde yemek, sindirim sisteminizi zorlayabilir ve uyku kalitenizi azaltabilir.

‍Uniq Çözümler: Akşam yemeklerinizi daha erken saatlere çekebilirsiniz. Eğer geç saatlerde acıkırsanız ağır yemeklerin aksine meyve ve yoğurt gibi daha hafif öğünler tercih edebilirsiniz.

5. Hızlı Yemek Yeme Alışkanlığı

Yemeklerinizi aceleyle tüketmek, aşırı yemenize ve sindirim sorunları yaşamanıza neden olabilir.

Uniq Çözümler: Yemeklerinizi yavaş ve dikkatli şekilde yiyin. Lokmalarınızı iyice çiğneyerek sindirimi kolaylaştırabilirsiniz.

‍

6. Kafein Tüketiminize Dikkat Edin

Kafein size anlık enerji sağlasa da fazla tüketildiğinde kardiyovasküler problemlere yol açabilir.

Uniq Çözümler: Uniqgene ile Kafein Metabolizmanızı ölçmeniz gün içerisinde tüketmeniz gereken kafein miktarını ayarlayabilmeniz için en iyi çözüm olacaktır.

‍

7. Yetersiz Protein Tüketimi

Protein, kas gelişimi ve tokluk hissi için çok önemlidir. Ancak birçok kişi günlük protein ihtiyacını karşılayamıyor. ‍

Uniq Çözümler: Tükettiğiniz besinlerin içerisinde bulunan protein miktarını öğrenmek gün içerisinde aldığınız protein miktarını hesaplamak için oldukça önemlidir. Uniqgene bünyesindeki diyetisyenler     eşliğinde gün içerisinde almanız gereken protein miktarını hesaplayabilir ve kas gelişiminize katkı sağlayabilirsiniz.

‍

8. Şekerli İçecekler Tüketmemek

Gazlı içecekler ve hazır meyve suları, farkında olmadan çok fazla şeker almanıza yol açabilir.‍

Uniq Çözümler: Şekerli içecekler yerine su, şekersiz bitki çayları veya ev yapımı smoothieler tercih edilebilir.

9. Plansız ve Düzensiz Beslenme

Öğün atlamak veya plansız yemek, sağlıksız yiyecek seçeneklerine yönelmenize neden olabilir.

‍Uniq Çözümler: Haftalık bir yemek planı yaparak düzenli ve dengeli beslenmeyi hedefleyebilirsiniz. Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayıp, yediğiniz öğünlerde kalori sayarak hedeflerinize ulaşabilirsiniz. Hem bir yemek planı oluşturmanızda hem de günlük kalori ihtiyacınızı hesaplamanızda Uniqgene bünyesindeki diyetisyenlerden yardım alabilirsiniz.

10. Lif Tüketimini İhmal Etmek

Birçok insan yeteri kadar tüketmese de lifli gıdalarla beslenmek hem sindirim sisteminiz hem de kilo kontrolünüz için oldukça önemlidir.

Uniq Çözümler: Daha fazla sebze, meyve, tam tahıllar ve baklagiller tüketerek lif alımınızı artırabilirsiniz.

‍

‍

Sağlıklı Bir Yıl İçin Uniqgene İle İlk Adımı Atın!

Bu kötü alışkanlıklardan kurtulmak, daha sağlıklı bir yaşam tarzına geçiş yapmanızı kolaylaştırabilir. Unutmayın, her değişim küçük adımlarla başlar.

Uniqgene ile genetik analiziniz doğrultusunda kişiselleştirilmiş beslenme ve antrenman programları sayesinde yeni yıla bir adım önde başlayabilirsiniz. Bu yıl, sağlığınızı öncelik haline getirerek güçlü bir başlangıç yapabilirsiniz.

‍

‍

‍